Baixa Autoestima O que é e Sintomas

Estima é uma palavra simples. Significa o valor que aplicamos a pessoas, lugares e situações. É a quantidade de respeito que avaliamos. Temos estima pelos nossos líderes mundiais. Temos estima por lugares como igreja e sinagogas. Nós estimamos por um desempenho exemplar, seja em esportes, atuando ou simplesmente fazendo a coisa certa.

Mas o lugar mais importante que precisamos para aplicar a estima é dentro de nós mesmos. Precisamos manter nossa auto-estima para valorizarmos a nós mesmos como indivíduo digno no mundo.

A auto-estima pode afetar todas as partes de nossas vidas. Se essa estima é baixa, nossas vidas serão maçantes e cinzas. Elevar a estima por nós mesmos poderia muito bem ser a chave para a felicidade na vida.

Os sentimentos e pensamentos da maioria das pessoas sobre si mesmos flutuam um pouco com base em suas experiências diárias. A nota que você recebe em um exame, como seus amigos o tratam, altos e baixos em um relacionamento romântico - tudo pode ter um impacto temporário no seu bem-estar.

Sua própria auto-estima, no entanto, é algo mais fundamental do que os "altos e baixos" normais associados a mudanças situacionais.

Para pessoas com boa auto-estima , os altos e baixos normais podem levar a flutuações temporárias na forma como se sentem sobre si mesmos, mas apenas de forma limitada. Em contraste, para pessoas com baixa auto-estima, esses "altos e baixos" podem fazer toda a diferença no mundo.

Pessoas com baixa auto-estima muitas vezes se baseiam em como estão  no presente para determinar como se sentem sobre si mesmas. Eles precisam de experiências externas positivas para neutralizar os sentimentos e pensamentos negativos que constantemente os atormentam. Mesmo assim, a boa sensação (de uma boa nota, etc.) pode ser temporária.

Podemos mostrar-lhe como melhorar sua auto-estima em apenas um final de semana! Três dias curtos onde você aplicará o que essa série de artigos lhe mostrará e que permanecerá com você enquanto sua vida se torna o lugar brilhante que deveria ser.

De onde nossa autoestima vem?

baixa auto estima

Nossa auto-estima se desenvolve e evolui ao longo de nossas vidas à medida que construímos uma imagem de nós mesmos através de nossas experiências com diferentes pessoas e atividades. As experiências durante a nossa infância desempenham um papel particularmente importante na formação da nossa auto-estima básica.

Quando estávamos crescendo, nossos sucessos (e fracassos) e como fomos tratados pelos membros de nossa família, por nossos professores, treinadores, autoridades religiosas e por nossos pares, todos contribuíram para a criação de nossa autoestima. .

Um adulto que tenha uma auto-estima saudável recebeu esse presente na infância. Isso pode ter sido feito de várias maneiras. Provavelmente, um dos meios mais importantes está  o elogio por realizações.

As crianças com quem se fala respeitosamente e ouviram também contribuíram para a autoestima saudável na idade adulta. Essas crianças foram abraçadas com frequência e receberam atenção e experimentaram algum tipo de sucesso em atividades escolares ou esportivas.

Do outro lado do espectro, temos que identificar a infância  de adultos que têm baixa auto-estima. Essas crianças eram frequentemente criticadas duramente, eram humilhadas ou espancadas, e recebiam pouca atenção daqueles que eram mais próximos.

Eles foram ridicularizados e até mesmo provocados quando experimentaram fracassos em suas jovens vidas. Eles foram criados para sentir que tinham que ser perfeitos para serem valorizados e associados ao fracasso em situações como um fracasso de todo o seu ser.

É triste, não é? Pensar em uma criança sendo tratada dessa maneira. O que é ainda mais triste é o efeito que o tratamento tem em suas vidas quando adultos. Somos moldados  por nossas experiências. Você se reconhece?

A auto-estima desempenha um papel em quase tudo que fazemos. Pessoas com alta autoestima se saem melhor na escola e acham mais fácil fazer amigos. Eles tendem a ter um melhor relacionamento com colegas e adultos, se sentem mais felizes, acham mais fácil lidar com erros, decepções e fracassos, e são mais propensos a ficar com algo até conseguirem. Demora algum tempo, mas é uma habilidade que você terá para a vida.

baixa autoestima

Este artigo é sobre como aumentar a sua auto-estima, por isso vamos nos concentrar na baixa auto-estima que muitas pessoas têm nos dias de hoje. Você pode superar problemas com baixa auto-estima.

Não é tão difícil quanto você imagina. Na verdade, tudo o que você precisa fazer é reconhecer, entender e usar as técnicas que entregaremos. Uma das questões iniciais que nos sentimos obrigados a abordar é exatamente o que é a auto-estima.

 

O que é Autoestima?

o que é autoestima casa do saber

Algumas pessoas pensam que a auto-estima significa confiança - e, é claro, a confiança entra nisso -, mas é mais do que isso.

O fato é que há um número de pessoas aparentemente confiantes que podem fazer coisas maravilhosas, mas que têm baixa auto-estima.

Muitas pessoas nos olhos do público se enquadram nessa categoria. Atores, comediantes e cantores, em particular, parecem brilhar com segurança no palco e, no entanto, muitos deles se sentem desesperadamente inseguros.

De fato, os indivíduos podem ser incrivelmente atraentes e mundialmente famosos, e parecem equilibrados e perfeitos - e ainda assim, no fundo, acham difícil valorizar a si mesmos. Pense na falecida Princesa de Gales e Marilyn Monroe e você aceitará, penso eu, que a adulação pública não é garantia de autoconfiança.

Então, se a auto-estima não é exatamente a mesma coisa que confiança, o que é ? Bem, a palavra "estima" vem de uma palavra latina que significa "estimar". Então, a auto-estima é como você se estima.

Bem, a palavra "estima" vem de uma palavra latina que significa "estimar". Então, a auto-estima é como você se calcula.

Para fazer isso, você precisa se fazer certas perguntas:

• Eu gosto de mim mesmo?
• Eu acho que sou um bom ser humano?
• Eu sou alguém que merece amor?
• Eu mereço felicidade?
• Eu realmente sinto - tanto em minha mente quanto no fundo do meu coração - que sou uma pessoa boa?

Pessoas com baixa auto-estima acham difícil responder "sim" a essas perguntas. Talvez você seja uma deles. Se você está lendo este artigo , achamos que você é. Não se desespere Você saberá como aumentar sua autoestima. Apenas leia!

O conceito de auto-estima pode ser resumido como: 

Confiança na nossa capacidade de pensar e na nossa capacidade de lidar com os desafios básicos da vida e confiança no nosso direito de ser bem sucedido e feliz, os sentimentos de ser digno, merecedor, intitulado para afirmar nossas necessidades e desejos, alcançar nossos valores e desfrutar dos frutos de nossos esforços.

Nós também pensamos que a auto-estima é apenas sobre como nos sentimos sobre nós mesmos em qualquer momento particular. Enquanto aparentemente existindo em graus, nós tendemos a acreditar que temos auto-estima positiva ou negativa e que fazemos essa determinação simplesmente pela forma como nos sentimos sobre nós mesmos.

Seja positiva ou negativa, a auto-estima é apenas como nossa psique experimenta os pensamentos que temos sobre nós mesmos. Se uma pessoa tiver pensamentos positivos sobre si mesma, terá uma auto-estima positiva ou boa. Por outro lado, se o indivíduo tem pensamentos negativos sobre quem ele pensa que é, então ele experimentará uma auto-estima ruim ou negativa.

Eu Tenho Baixa Autoestima? 

Como Descobrir

Embora você já possa ter uma boa indicação de que está sofrendo de baixa auto-estima, pode ser uma boa ideia explorá-la um pouco mais.
Faça este teste simples.

Teste sua Autoestima.

Instruções: Responda V se a afirmação for verdadeira. Responda F se a afirmação for falsa.

01 Eu sou capaz de discutir meus pontos positivos, habilidades, habilidades, conquistas e sucessos com os outros. ( )

02 Eu estou contente com quem eu sou, como eu ajo e o que faço na vida()

03 Não me incomodo com sentimentos de insegurança ou ansiedade quando encontro pessoas pela primeira vez.()

04 Minha vida é equilibrada entre trabalho, vida familiar, vida social, recreação / lazer e vida espiritual.()

05 Estou ciente dos papéis que desempenhei em minha família de origem e geralmente consegui fazer com que esses padrões de comportamento funcionassem para mim na minha vida atual. ()

06 Eu sou um bom solucionador de problemas; meu pensamento não é obscurecido por crenças ou medos irracionais. ()

07 Estou disposto a experimentar conflitos, se necessário para proteger meus direitos. ( )

Se você selecionou F para três ou mais das perguntas anteriores, provavelmente precisará trabalhar para aumentar sua autoestima.

É para isso que estamos aqui! Mas isso vem um pouco mais tarde! Há muitos, muitos indicadores de que uma pessoa tem baixa auto-estima. Considere esta lista.

Pessoas com baixa auto-estima:

• Se consideram perdidos, e indigno de ser cuidado
• Não se arriscam
• Tem medo da rejeição
• São tipicamente não assertivos em seu comportamento com os outros
• Tem medo de conflito com os outros
• Estão com uma sede de aprovação de outros
• Não sabem solucionar problemas
• São repletos de crenças irracionais e tendem a pensar irracionalmente

• Tende a ficar emocionalmente preso e imobilizado
• Ter um histórico ruim na escola ou no trabalho; Por outro lado, às vezes eles compensam e tornam-se super-empreendedores.

• Não conseguem afirmar ou se reforçar positivamente
• Não conseguem fazer uma avaliação honesta de seus pontos fortes, qualidades e pontos positivos; eles acham difícil aceitar elogios ou reconhecimento de outros
• Ter auto-identidades mal definidas com tendência a serem camaleões para se adequarem aos outros.
• São inseguros, ansiosos e nervosos quando estão com os outros

Meio que esmagador, não é? Você se reconhece em alguma dessas declarações? Não se sinta sozinho. Na verdade, a baixa auto-estima é, na verdade, um problema bastante difundido. E se você sofre deste problema, pode causar alguns problemas  até mais sérios.

A baixa auto-estima pode ter consequências devastadoras.

• Pode criar ansiedade, estresse, solidão e aumento da probabilidade de depressão.
• Pode causar problemas com amizades e relacionamentos.
• Pode prejudicar seriamente o desempenho acadêmico e profissional.
• Pode levar ao insucesso e ao aumento da vulnerabilidade ao abuso de drogas e álcool.

O pior de tudo é que essas próprias conseqüências negativas reforçam a auto-imagem negativa e podem levar a pessoa a uma espiral descendente de  baixa auto-estima e comportamento cada vez mais improdutivo ou mesmo ativamente autodestrutivo.

Na verdade, existem três “rostos” que as pessoas com baixa auto-estima usam. Veja se você se vê em alguma dessas personalidades

O Impostor

age  como se fosse feliz e bem-sucedido, mas tem muito medo de fracassar. O impostor vive com o medo constante de que ela ou ele seja "descoberto". Eles precisam de sucessos contínuos para manter a máscara de auto-estima positiva, o que pode levar a problemas com perfeccionismo, procrastinação, competição e esgotamento.

O Rebelde

Atos como as opiniões ou a boa vontade dos outros - especialmente pessoas que são importantes ou poderosas - não importam. O rebelde vive com raiva constante por não se sentir "suficientemente bem". Eles continuamente precisam provar que os julgamentos e críticas dos outros não prejudicam, o que pode levar a problemas como culpar os outros excessivamente, quebrar regras ou leis, ou lutar contra a autoridade.

O Perdedor

Atitude de desamparado e incapaz de lidar com o mundo e espera que alguém venha ao resgate. O perdedor usa a autocomiseração ou a indiferença como um escudo contra o medo de assumir a responsabilidade por mudar sua vida. Eles olham constantemente para os outros em busca de orientação, o que pode levar a problemas como falta de habilidades de assertividade, falta de realização e dependência excessiva de outras pessoas nos relacionamentos.

Então, como é uma pessoa com auto-estima saudável? Essas pessoas exibem as seguintes qualidades.

  • Se acha digno de amar e ser amado pelos outros
  • Possui uma personalidade produtiva
  • São criativos e conseguem resolver os problemas
  • Tendem a  não depender dos outros
  • São focados e possuem um objetivo claro

Isso soa como alguém que você quer ser? Bem, pode ser! Há tantos passos que você pode dar para elevar sua autoestima e parar de sofrer de baixa auto-estima. Você será uma pessoa muito melhor e desfrutará de uma vida maravilhosamente satisfatória.

No próximo artigo trataremos disso!